V únorovém článku jsem vám představila vedení mých skupinových lekcí. V dnešním článku bych se zaměřila obecně na rozdíl mezi skupinovými a individuálními lekcemi.
Většině z nás se při vyslovení jógová lekce vybaví plný sál v jógovém studiu nebo jiném prostoru pod vedením zkušeného lektora, který nejen asistuje v pozicích, ale také je sám předvádí a k tomu hraje příjemná hudba. Často ale zapomínáme, že máme možnost jógu cvičit i formou individuálních lekcí, které jsou mnohdy zajímavější. Ptáte se, Proč byste měli mít zrovna na jógu individuální lekci, vždyť jsou to jen pozice, do kterých postupně přecházíme.
Možná vám teď ukážu, že i individuální jógová lekce může být hodně zajímavá a zdravotně prospěšná jako třeba fyzioterapie či masáž.
Představím vám pár bodů, proč je určitě dobré zkusit si individuální lekci
- Při individuální lekci má na vás lektor totiž především čas, který věnuje jen a pouze vám. Sleduje vás, pomáhá vám se správně nastavit, upravuje jednotlivé ásany přímo na míru a dokáže i poznat na čem je potřeba pracovat, v čem se cítíte evidentně dobře a kde naopak krkolomně.
Na skupinové lekci musí pozorovat všechny a věřte tomu, že když je vás v sále už třeba jen 5 a více, je to pořádný záhul a bohužel je téměř nemožné každému z vás při pozicích asistovat. - Můžete si sami říct, na co se chcete zaměřit. Jestli přicházíte s nějakým problémem nebo se chcete zlepšit v jednotlivých pozicích. Posílit ruce, zpevnit bříško nebo hýždě, či zabojovat proti bolavým zádům. Jóga vám může pomoci například i s migrénou a jinými neduhy. Tím, že jste s lektorem o samotě, můžete se mu svěřit s vašimi nemocemi, co se vám přihodilo, jaké problémy řešíte. Ono například vysoký krevní tlak, snížená nebo zvýšená funkce štítné žlázy, vybočený palec, operované koleno a další jsou pro lektora velice cenné informace, díky kterým vám může nastavit opravdu super lekci. Navíc vám může jóga může prospět i po psychické stránce.
- Pokud jste těhotná či po porodu, individuální lekce jsou opravdu úžasné (mluvím z vlastní zkušenosti). Lektor, který má toto zaměření vám dokáže opět pomoci s uvolněním, přípravou na porod, samotným zvládnutím porodu a po porodu zase s nejrůznějšími trablemi, ať už jde o pánevní dno, diastázu, inkontinenci nebo bolavá záda z nošení mrňouska.
- Nemusíte řešit například to, jak při cvičení vypadáte nebo jestli zvládnete pozici tak, jako sousedka vedle. Místo toho si celou lekci užijete naplno a můžete se cítit mnohem lépe, že se s nikým nesrovnáváte.
- Tím že vám lektor pomůže se správně dostat do jednotlivých ásan a správně vás v nich nastavit, naučíte sami se sebou lépe pracovat. Jste tak schopni praktikovat jógu i v pohodlí domova, protože víte, jak se máte v pozicích cítit.
Sama za sebe bych přidala ještě šestý bod a to ten, že své klienty v individuálních lekcích učím správnému dýchání, snažím se o zklidnění a uvědomování si těla právě pomocí dechových technik, které jsou z mého pohledu k tělu opravdu blahodárné.
Pokud se rozhodnete pro individuální lekci vedenou mou maličkostí, začínáme tak, že vám pošlu úvodní dotazník, který samozřejmě nemusíte vyplnit celý a dopodrobna, ale čím více detailů se o vás dozvím, tím jsem schopnější vám sestavit opravdu lekci šitou na míru a tak, abyste vy sami cítili změnu k lepšímu téměř okamžitě.
Tím tady nechci vychvalovat jen individuální lekce a hanit skupinové. Ne všem individuální zaměření může vyhovovat. Skupinové jógování má mnoho výhod – celá lekce určitě více plyne, má hezkou atmosféru a právě i ostatní cvičící vás mohou motivovat. Možná si i více odpočinete, protože prostě vypnete a necháte se lekcí vést. Můžete také navázat přátelství a dozvědět se zajímavé věci. Zkrátka i taková obyčejná jógová lekce se stane příjemným sociálním setkáním, které vás navíc znalostně obohatí. Výhodou skupinové lekce je určitě i cena, která je většinou znatelně nižší než ta individuální.
Popravdě já osobně nejsem zastáncem ani jednoho typu lekce. Mám ráda obě verze a i když jsem sama lektorkou, stále navštěvuji jak skupinové, tak i ty individuální.
Co ale rozhodně doporučuju je, aby si každý, koho jóga zajímá obě ty verze vyzkoušel, a ne jednou, pouze s jedním lektorem. Teprve po pár skupinových i individuálních lekcí s více lektory se dá s jistotou říci, co vám nejvíc vyhovuje!