Když na lekci přijde lektor a „něco ti tam opraví rukou“, můžeš si připadat jako vyvolená… nebo taky trochu nejistě, co se děje. A když lektor neasistuje, můžeš mít zase pocit, že děláš všechno skvěle. Anebo úplně špatně. Tak jak to teda je?
Asistence v józe je krásné, citlivé a často nedoceněné umění komunikace mezi lektorem a praktikujícím – a rozhodně to není jen o fyzickém dotyku.
🧘♀️ Co si pod pojmem „asistence“ vlastně představit?
Asistence v józe může mít mnoho podob:
- Fyzická korekce nebo podpora – jemný dotek, který pomůže dorovnat postavení těla, přenést váhu, najít oporu nebo otevřít určitý prostor
- Slovní vedení – cílený popis, který navede pozornost (např. „Představ si, že máš mezi stehny blok a chceš ho tam udržet“)
- Energie přítomnosti – někdy stačí, že se lektor přiblíží, zpomalí dech, položí dlaň na podložku vedle tebe – a najednou víš, co dělat
👉 A víš co? Každá z těchto forem je cenná.
🎯 Proč vlastně asistujeme?
Z pohledu lektora:
- Zlepšení vyrovnání – pomůžeme tělu najít „osový směr“ bez přetížení
- Prevence zranění – jemným navedením lze předejít špatnému pohybu nebo přehnanému úsilí
- Podpora v pozici – někdy stačí ruce na bedrech a student najednou ví, kde „držet“
- Vytvoření bezpečného prostoru – fyzická přítomnost lektora může posílit důvěru
Z pohledu praktikujícího:
- Větší uvědomění těla – často ani nevíme, kde máme boky, lopatky nebo váhu – dokud nám to někdo neukáže
- Uvolnění napětí – správná asistence může odplavit napětí i tam, kde si ho vůbec neuvědomujeme
- Laskavý dotek – ano, někdy prostě potřebujeme obejmout… i když jen přes lopatku
✨ Asistence ≠ „děláš to špatně“
Tady je důležité zlomit jeden častý mýtus:
“Když tě lektor asistuje, neznamená to, že jsi něco pokazila. Naopak – často je to známka toho, že tě vnímá, že se ti věnuje a že tě chce podpořit v prohloubení praxe.”
A někdy přijde asistence, i když je tvoje provedení „technicky správně“. Protože tělo není stroj – ale živý, dýchající organismus, který reaguje na každodenní proměny.
🤲 Dotýkat se, nebo ne?
Dobrý lektor se vždycky zeptá na souhlas – a to nejen na začátku lekce. Respekt je základ.
💡 Tip: Pokud se na asistenci necítíš, je úplně v pořádku říct „Dnes raději ne“.
Na některých lekcích se používají i tzv. „asistenční kartičky“ – otočíš je na stranu „ano/ne“ podle nálady. Nebo můžeš ohnout jeden roh své podložky na znamení, že dneska se na asistence necítíš.
🗣️ Slova jako jemné vedení
Někdy je slovní asistence účinnější než tisíc dotyků. Tělo si totiž často líp představí obraz než anatomii. Zkus třeba:
- „Rozevři hrudník jako knihu.“
- „Zakořeň chodidla jako strom.“
- „Zvedej hrudník jako slunce nad obzor.“
👉 Tělo reaguje na imaginaci s překvapivou přesností – zvlášť když je vedení vědomé, hravé a empatické. Z pohledu lektora je slovní asistence za mně velice důležitá a vysvětlím proč. Často se totiž může stát, že více cvičících dělají dost podobnou nebo dokonce stejnou chybu. Nebo neříkejme tomu chyba, ale zkrátka mají nějaké nastavení těla, které by bylo lepší upravit. A v tu chvíli já raději volím slovní navádění, protože než bych stihla třeba oběhnout všechny po sále, uplynulo by hodně času a ostatní by se nudili. Proto nekoukejte špatně na lekce, ve kterých lektor neasistuje dotykem tak často – třeba jen zkrátka nestíhá všechny obejít v každé ásaně.
🌀 Kdy asistenci použít (a kdy raději ne)
Vhodná chvíle:
- U složitějších pozic (např. bojovníci, rotace, záklony)
- Když student vypadá zmateně nebo nejistě
- Pokud si tělo říká o vedení (např. propadlá záda, nesymetrie)
Nevhodná chvíle:
- Když někdo očividně nechce být dotýkán
- V hluboké relaxaci nebo meditaci (pokud to není domluvené)
- V krizových dnech – PMS, migréna, emoční přetížení… dotyk může být víc rušivý než podpůrný
💛 Co z toho plyne?
Asistence je něžné umění komunikace, které může hluboce obohatit jógovou praxi – a to pro obě strany.
Není to oprava. Není to zásah. Je to pozvánka – k větší přítomnosti, důvěře a propojení.
A když je vedená s respektem, empatií a otevřeností, může být jedním z nejkrásnějších momentů celé lekce.
🧘♀️ Chceš zažít asistence na vlastní kůži?
Na mých lekcích jsou asistence vědomým nástrojem – nikdy povinností.
Vždycky se ptám, dávám prostor pro volbu a vnímám tělo jako partnera, ne jako objekt ke „spravení“.
Ať už tě podpořím dotykem nebo jen slovy, mým cílem je, aby ses cítila bezpečně, vnímala sama sebe a posouvala se jemně a s respektem.❣️
📍 TJ Astra Zahradní Město
📆 Každou středu od 20 do 21 hod a neděli od 19 do 20 hod
📩 Rezervace na tel. 605 116 379 nebo emailu nikii.kop@gmail.com
Těším se na společnou praxi – s důvěrou, s laskavostí a s jemným vedením 🫶
Namasté,
Nikča z Lovie
