V předchozím článku jsem se vám snažila více představit, abyste věděli, co jsem vůbec zač.
V dnešním článku bych ráda rozebrala to, jak vedu své veřejné skupinové lekce.
Myslím si, že je dobré se s vámi o můj styl vedení lekcí podělit. Může vás to nalákat a nebo naopak předejdete zklamání. Vždy moc ráda vidím nové tváře na svých lekcích a jsem nadšená, když se na mé lekce vracíte, protože se vám líbí a třeba pomáhají. Nutno ale říct, že se vůbec neurazím, když už na lekci víckrát nedorazíte a nebo si zajdete jen občas. Každý lektor je jiný a jeho přístup k józe nemusí sedět úplně všem. Proto je dobré si lekce jógy zkusit u více lektorů, abyste zjistili, co vás baví a co naopak ne!
I když jógu učím, sama si občas zajdu na veřejnou lekci, abych viděla, jak to dělají ostatní.
Ona totiž inspirace a vlastní praxe je za mě to nejdůležitější. Chtít se něčím od ostatních odlišit, dát svým lekcím přidanou hodnotu. A proto je důležité se stále vzdělávat, chodit na kurzy, workshopy, ale právě i lekce ke kolegům. Můžu si tam uvědomit, co je mi příjemné, ale i nepříjemné a rozhodně to do svých lekcí přidávat nebudu.
No, to jsem trochu odbočila, takže zpět. Já osobně se považuji za lektorku spíše klidnějších a relaxačních stylů jógy s důrazem na správné dýchání. Ve svých lekcích čerpám z klasické Hatha jógy a přidávám prvky z fyzioterapie pro zdravá záda a pevný střed těla. Jsem ráda, když jóga pomáhá, takže kladu důraz na správné provedení pozic, raději nabízím vhodnější varianty, aby si klienti celou lekci užili a netrápili se, ale zároveň se posouvali dále. Ono totiž i malými krůčky se zlepšujete! Na začátku každé lekce se nováčků zeptám na jejich zdravotní problémy, omezení a překážky. Každý si totiž myslí, že jóga mu přece pomůže, ale takový vysoký krevní tlak, bolavé koleno nebo migréna nemusí být pro určité styly jógy zrovna to pravé ořechové a naopak si můžete ještě více ublížit a cítit se mnohem hůř než před lekcí.
I když mám každou lekci připravenou, tak se kolikrát stane, že díky různým překážkám u cvičících nebo jen atmosféře v sále, celou lekci přehodnotím a na místě upravím. A to je za mě tedy hodně důležité – empatie lektora. Nejsem lektor, který přijde, odcvičí připravené ásany, občas mrkne po klientech, jak jim to jde a čus zase za týden. Když vidím, že nálada v sále je spíš na relaxaci, změním to a zahrnu více relaxačních a povzbuzujících pozic. Někdy naopak zase vycítím nebo mi i sami klienti řeknou, že si chtějí dát trochu víc do těla a tak tam v průběhu šoupnu silovější a dynamičtější pasáže.
Krom Hatha jógy s fyzio prvky se věnuji Gravid józe a józe po porodu. Díky tomu, že to mám na sobě vyzkoušené a jógu po porodu stále řeším, zaměřila jsem se hodně na pevný střed těla, zdravá záda, diastázu, pánevní dno a správnou chůzi, respektive na zdravé chodidlo.
Miluju pomůcky, takže je využívám v každé mé lekci. Ať už jde o bločky, deky, pásky, míčky a tenisáky. V poslední době jsem si velice oblíbila overbally a také velké míče. Sestavila jsem lekce na velkých míčích a musím říct, že mé pravidelné klientky to moc baví a mě taky! A pro závěrečnou relaxaci jsem vlastnoručně ušila bylinkové masky na obličej, pro ještě větší uvolnění!
Pokud bych tedy měla na závěr v pár bodech shrnout, jak moje lekce vypadá, tak asi takto:
- Prodýchání
- Protažení a příprava na ásany
- Sestavy či ásany na zahřátí
- Balanční a silové pozice
- Závěrečné protažení
- Savasana neboli Relaxace
Pokud jsem tě zaujala, určitě doraž vyzkoušet mou lekci do TJ Astra Zahradní Město.
Každou středu od 20 do 21hod vedu jemnou večerní Hatha jógu, v neděli od 18 do 19hod si zase přijďte užít trošku více dynamičtější Hatha jógu, někdy právě na velkých míčích.
